Bebidas frescas y sanas para bajar la temperatura del verano

Salir de la gaseosa y los “jugos” en polvo no es nada difícil, alcanza con pasar por la frutería o la verdulería, elegir una linda jarra y poner manos a la obra para preparar refrescos naturales que le van a gustar a toda la familia.

Con el calor, hidratarse es fundamental, y si lo hacemos con agua o bebidas sanas, mucho mejor!

La idea es, de diferentes maneras, armar bebidas mezclando frutas con hierbas (menta, romero, etc.) y/o especias (como cardamomo, jengibre, menta, canela, etc.) o yogur. Todas pueden enriquecerse con hielos hechos en cubeteras con formitas y/o preparados con jugo de frutas en vez de agua.

Servir té helado o mate cocido frío –ambos quedan deliciosos con azúcar o miel y rodajas de limón o naranja- , o probar el tereré (un mate que se “ceba”, por ejemplo, con limonada helada) también ayuda a bajar la temperatura del verano.

Involucrar a los chicos en la preparación de estas bebidas, elegir sorbetes de colores y decorar los vasos hará estas propuestas mucho más atractivas.

Es importante acostumbrar a los chicos a que las gaseosas y los jugos artificiales son excepciones y que, para todos los días, lo mejor es beber agua o bebidas del estilo de las que se sugieren a continuación.  Para los menores de un año hay que tener en cuenta que no se puede utilizar miel (por el riesgo de que se enfermen de botulismo) y no se recomienda utilizar jengibre ni hierbas: con frutas y agua se logran combinaciones muy interesantes, como por ejemplo un licuado multifruta con todas las frutas que pueda comer el bebé.

Ahora, a probar estas sabrosas recetas para toda la familia:

Jugo energizante: el jengibre reduce el cansancio, entonces es una bebida ideal para mamás muy ocupadas! Ver receta

Limonada: facilísima y deliciosa, con esta receta se aprovechan todas las propiedades de los cítricos. Cambiando de fruta también se puede preparar pomelada, naranjada y mandarinada. Ver receta

Aguas saborizadas varias: con lo que hay en la heladera y un poco de imaginación se puede ofrecer una bebida refrescante y diferente. Ver receta

Ponche sin alcohol: Para lucir la ponchera de la abuela y divertir a los chicos tomando en tacitas. Si no hay en casa… a improvisar! Ver receta

Smoothie de frutas y yogur: para los chicos a los que no les gustan los lácteos, este yogur viene con un disfraz supersaludable. Ver receta

Refresco de ananá: para aprovechar hasta la cáscara de esta fruta deliciosa. Ver receta

Jugo de frutas desecadas: una bebida natural y nutritiva que ayuda a combatir el estreñimiento de las embarazadas. Ver receta

Cóctel de manzana saborizado: con especias y menta, un trago original que sorprenderá a todos. Ver receta