Constipación o estreñimiento en el posparto

El estreñimiento durante el postparto es producto de distintos factores, tanto físicos como psicológicos. De todas maneras, no hay que preocuparse porque, tarde o temprano, desaparecerá junto con las otras molestias normales en el puerperio.

Desde el punto de vista fisiológico, durante el parto los músculos abdominales que ayudan a la eliminación se distienden, quedando flácidos e ineficaces temporalmente; también puede pasar que el intestino se haya visto traumatizado, quedando perezoso. A nivel psicológico, el miedo al dolor por la presencia de hemorroides (muy comunes en el embarazo), o el miedo a que los puntos se abran, en caso de que haya habido una episiotomía o una cesárea, pueden contribuir con este malestar.

El sedentarismo luego del parto es otro punto clave, ya que no favorece el tránsito intestinal.

Para aliviar esta molestia, se recomienda:

Poner el cuerpo en movimiento: ni bien sea posible y el médico lo autorice, levantarse y caminar, aunque sea alrededor de la cama. También se pueden empezar a realizar los ejercicios de Kegel, que no solo tonifican el perineo (que se vio afectado durante el parto), sino también el recto. 

Incluir fibras en la alimentación diaria: las fibras no solo se encuentran en los cereales, sino también en otros alimentos como frutas y verduras frescas. Para comenzar a incorporarlas, se sugiere reemplazar los panes blancos por integrales de diferentes cereales e incluir legumbres en ensaladas o guisos (como lentejas, garbanzos, porotos de diferentes tipos), y consumir frutas frescas -en lo posible sin pelar-.

Tomar abundante agua: además de aliviar la constipación, compensará la pérdida de líquidos tras el parto.

Si persiste: preguntarle al médico si se puede consumir algún tipo de laxante natural. En caso de estar amamantando, el médico puede sugerir vaselina líquida, porque los laxantes pueden pasar al bebé a través de la leche.
 

Asesoró: Lic. Gabriela Trentini, obstétrica